2020-2021学年下期  第55期        

中考临近,初三学生的学习和生活变得异常紧张。部分学生出现动力不足、学习焦虑、情绪低落等问题,导致不同程度的心态波动。为此,在学校领导的支持下，初三年级管理团队组织了一场对学生进行以缓解压力为主题的心理培训活动,让学生学会释放压力、缓解考前焦虑,充分开发学生的潜能,培养学生乐观、向上的心理品质,以积极正确的心态迎考备考。

本次讲座，有幸邀请到重庆医科大学附属第一医院心理咨询师——张琪博士。张博士从中考，对你来说是什么；调整考试状态；考试小技巧三个方面对学生进行引导分析。他首先强调学生要正确对待考试，树立正确的考试观，克服非理性的考试观，做好备考准备。其次强调目标的确定，理性对待考前过程，寻求帮助用成人视角提供解决办法，当你紧张、不安，想要发火时，从情绪入手解决；当对自己正面心理暗示时，从意念入手解决。最后交给学生考试小技巧：走进考场,头脑冷静、思路清晰、全身放松、胸有成竹；考试全过程，稳定情绪,排除干扰,集中注意力；开始答卷，先易后难，遇到困难不纠结，小分题尽量得,大分题不要空，留余复查；出考场后，不要对答案,不回忆、不讨论、不估分。

张博士在分享时，语言亲切、幽默，富有感染力。引导时，图文并茂、深入浅出、娓娓道来。注重师生互动，激发兴趣。真正让学生释放心灵、悦纳自我。

                                                                     供稿： 陈伦

供图： 崔黎燕

审核： 翟周洪